Kriterier för att välja herrkläder för träning, utrustningsalternativ

Moderna män tar hand om sin hälsa: de lever en hälsosam livsstil utan dåliga vanor, äter ekologisk mat och spenderar sin fritid på gym och fitnessklubbar. Det är inte längre modernt att ligga i soffan efter jobbet med en flaska öl, chips eller kex. Män försöker utöva mer sport, så det är viktigt för dem att välja rätt sportkläder. Hur träningskläder för män bör se ut och vilka kriterier de ska välja, kommer vi att ta reda på längre fram.

Funktioner i herrarnas fitness

Till skillnad från kvinnor går representanter för den starka hälften av mänskligheten ner i vikt och bygger muskelmassa mycket snabbare. Detta förklaras av den manliga kroppens muskelstruktur och fysiologiska egenskaper. Faktum är att kvinnlig natur innebär närvaron av fettmassa, vilket är nödvändigt för att föda och få friska avkommor. Hormonsystemet, som påverkar kroppstypen och fettlagret, spelar också en viktig roll. Manliga hormoner bidrar till uppbyggnaden av muskelmassa på kortare tid.

Många unga människor anser fortfarande att fitness är en uteslutande kvinnlig sport. Fitness är faktiskt ett träningsprogram som är utformat för att minska kroppsvikt och ge avlastning åt musklerna, oavsett kön.

Fitnessklasser syftar till att utveckla uthållighet, flexibilitet och ge kroppen avlastning. Fitness hjälper till att förbättra kroppens allmänna tillstånd och har en positiv effekt på andnings-, hjärt- och kärlsystemet samt andra system i kroppen.

För män vore det bästa träningsprogrammet att varva aerob träning med styrketräning. Kampsport och simning tillkommer. Naturligtvis beror valet av program främst på de uppsatta målen. Om en ung man behöver gå ner i vikt prioriteras aerob träning i kombination med styrketräning. För att uppnå önskad kroppsavlastning behöver man ägna mer tid åt styrketräning.

Träningsprogrammet, speciellt utformat för män, har flera nivåer:

• Den första nivån är en introduktion till fitness. Tränaren visar hur man gör övningarna och lär ut korrekt andning;
• andra nivån. I detta skede förändras kroppen: övervikt försvinner, lättnad uppstår, muskelmassan ökar;
• Den tredje nivån är konsolidering av de uppnådda resultaten. På denna nivå dominerar styrketräning i kombination med simning.

Klädkrav

Det viktigaste kriteriet är att träningskläder ska vara bekväma för män och inte begränsa rörelsefriheten. Alla unga väljer inte dyra sportmärken, men många föredrar att bära träningskläder som passar deras stil.

Först och främst bör du välja rätt sportskor. Tyvärr köper unga människor ofta moderiktiga sneakers som inte är lämpliga för sport. Om du tränar i fel skor kan du skada din fotled och fot under träningen.

Kriterier för att välja träningsskor:

• Sneakersens ovandel och innerfodret bör vara gjorda av naturliga, andningsbara material. Annars kommer dina fötter att svettas mycket i slutet av träningspasset;
• sulan måste ha en stötdämpande effekt. Eftersom träning innebär hoppning, löpning och utfall, utan ordentlig stötdämpning kan man få allvarliga skador. Dessutom ökar belastningen på knän och senor flera gånger;
• Du behöver köpa sneakers i din storlek. I modeller som är för stora kommer din fot att dingla, och i små kommer dina tår och häl att tryckas för hårt. Du kan inte träna i skor som är för stora!

När du väljer en sporttopp bör du vara uppmärksam på följande nyanser:

• Toppen ska vara bekväm och lätt. Linnen och t-shirts av naturmaterial bör föredras, även om många välkända märken tillverkar sportkläder av högkvalitativa, andningsbara syntetmaterial. Men det är värt att beakta att män svettas mycket starkare och mer aktivt, så naturligt tyg absorberar fukt bättre;
• Du bör inte köpa T-shirts som är för stora eller tvärtom för tajta. I det första fallet kommer toppen att störa träningen, och små T-shirts kommer att begränsa rörelser och gnugga kroppen;
• I sportkläder från världens märken hittar man ofta syntetiska T-shirts designade för viktminskning. En sådan topp släpper inte igenom fukt och luft, vilket leder till att kroppen börjar gå ner i vikt.

Personer som lider av dermatit och andra hudsjukdomar rekommenderas inte att bära kläder gjorda av syntetiska tyger.

När du väljer mjukisbyxor eller shorts, var uppmärksam på följande:

• tyget ska absorbera fukt;
• kroppen ska andas fritt i kläder;
• byxor eller shorts bör inte begränsa rörelsefriheten;
• Sportbyxor väljs efter storlek.

Det är inte nödvändigt att köpa dyra nya plagg från moderiktiga kollektioner från sportmärken världen över. De viktigaste kriterierna är komfort, tygkomposition och högkvalitativ skräddarsydda sportkläder.

Komponenter i kiten

Herrkläder för sport har ett antal skillnader:

• vida sportbyxor, ofta med muddar eller resår;
• geometrisk skärning;
• närvaro av knappar, dragkedjor;
• yttre stygn;
• en kombination av flera texturer och olika material.

Kläder designade för träning bärs vanligtvis inte i vardagen. För sportaktiviteter bör det finnas specialdesignade skor, en t-shirt, shorts och sportbyxor.

Herr fitnessset:

• T-shirts/T-shirts – kan vara enfärgade, flerfärgade, med alla möjliga tryck, teckningar, inskriptioner;
• tröjor, sweatshirts, jumpers – dessa klädesplagg är avsedda för den kalla årstiden. Ibland börjar unga människor träna i varma kläder, som de sedan tar av sig. Dessutom används varma toppar för utomhusaktiviteter;
• mjukisbyxor - oftast tränar män i klassiska mjukisbyxor, men ibland väljer de herrleggings eller avsmalnande modeller;
• Shorts är ett bekvämt sportplagg som inte gör dig varm. Som regel begränsar de inte rörelsefriheten, de är bekväma och praktiska;
• Huvudbonader – vissa ungdomar bär kepsar, sporthattar, bandanas och pannband när de tränar. Snygga huvudbonader absorberar svett och håller tillbaka hår som kan falla ner på pannan under träning;
• strumpor - många tränar i strumpor som de bär till vardags. Detta bör man inte göra, eftersom vanliga strumpor kanske inte är lämpliga för träning vad gäller sammansättning och kvalitet. När du väljer strumpor för träning, var uppmärksam på sammansättningen. Bomullshalten bör vara minst 70-80 % så att foten kan andas fritt och inte halka. Det är bättre att inte välja för tjocka strumpor så att fötterna inte blir varma under träningen.

Varje man kan köpa passande sportkläder och kombinera dem för att skapa ett snyggt set. Du kan hitta många bilder på internet som visar vilka kläder för män som passar för gymmet.

Alternativ för träningsutrustning:

• T-shirt + shorts;
• mjukisbyxor + t-shirt;
• knäbyxor + t-shirt;
• mjukisbyxor + t-shirt.

Varje butik som specialiserar sig på sportkläder säljer färdiga set. Detta är förmodligen det bästa alternativet för att se snygg ut under träningen. Om du är osäker på hur du bäst kombinerar sportkläder, köp sportdräkter direkt.

Vilket material skulle vara bättre?

Moderna sportklädestillverkare använder naturliga och konstgjorda tyger, men föredrar oftare ett material tillverkat av en blandning av fibrer. Vilka tyger är populära:

• bomull - bomullskläder anses vara allergivänliga, så alla barnkläder är oftast tillverkade av detta material. Bomull absorberar fukt väl, vilket gör att huden kan andas. Den största nackdelen med bomull är att kläder snabbt förlorar sin ursprungliga form, så de kombineras ofta med andra material;
• polyester är ett syntetiskt tyg som är andningsbart, absorberar fukt, inte skrynklar och är praktiskt att använda. Sportkläder tvättas ofta, och polyester, till skillnad från bomull, förlorar inte sin ursprungliga färg och form;
• elastan - ett syntetiskt material som snabbt töjs ut och återfår sin form. Badbyxor är vanligtvis gjorda av elastan, eftersom detta material stöter bort vatten och absorberar svett. Vissa tillverkare anger dorlastan eller lycra på etiketten istället för elastan;
• Saplex är ett material som liknar elastan, men också mjukt vid beröring, som bomullstyg;
• polyamidmaterial – slitstarkt, slitstarkt och hållbart tack vare sin unika väv och porösa yta. Låter luft passera igenom, vilket gör att kroppen kan andas fritt under träning;
• Dazel är ett tyg som uppfanns specifikt för sport. Saker gjorda av detta material är andningsbara, absorberar fukt, töjer sig inte och förlorar inte sin ursprungliga färg. Sådana kläder är bekväma för aktiv sport.

Vilka tyger är bäst för kläder? Sportkläder måste uppfylla följande krav:

• den ska låta huden andas;
• överskott av fukt bör absorberas;
• sportkläder sträcks ut och återgår till sin ursprungliga form;
• trevliga taktila förnimmelser;
• hållbarhet, slitstyrka;
• Saker ska vara lätta och inte orsaka obehag under sport.

Ett lämpligt alternativ vore sportkläder tillverkade av polyester och bomull. Sådana kläder töjs inte, skrynklar inte och är bekväma och hygieniska. När du köper sportkläder, var uppmärksam på den sammansättning som tillverkaren anger på etiketten. Välj plagg som innehåller bomull, elastan, polyamid, mikrofiber och polyester.

Det ska inte vara obehagligt att prova sportkläder. Om du känner svaga elektriska stötar under tillpassningsprocessen bör du inte köpa en sådan dräkt, eftersom materialet kommer att ackumulera statisk elektricitet. Föredra kläder med nätinsatser som hjälper till att absorbera överflödig fukt. Sträck ut tyget och kontrollera sömmarnas kvalitet för att se om de tål ytterligare belastning.

När du har valt bekväma, snygga och praktiska träningskläder, lägg dem inte undan i garderoben länge. Gå till gymmet, träna för ditt eget nöjes skull och njut av resultaten. Tyck inte synd om nya plagg i sportgarderoben, eftersom de är designade för att bäras under aktiv träning.

Video

Bild